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Conseils alimentation : doit-on dépasser l’apport calorique quotidien recommandé pour prendre de la masse?

La nutrition est une partie fortement importante concernant la santé de l’individu. Ainsi, pour les sportifs, il est parfois nécessaire de “prendre du poids” plus connu sous le nom de : prise de masse qui signifie développer ses muscles sans pour autant que ce soit néfaste pour la santé de l’individu.

Pour cela, le sportif devra dépasser son apport calorique habituel tout en faisant du sport. En effet, il est nécessaire de beaucoup manger pour développer la croissance de ses muscles.

Cependant, l’alimentation doit toujours rester saine, autrement, ce ne sont pas vos muscles qui se développeront mais plutôt vos parties graisseuses.

Ainsi, pour en savoir plus sur l’alimentation, veuillez consulter cet article : ecourt-st-quentin.fr

Des idées de plats pour prendre de la masse

Conseils alimentation : doit-on dépasser l'apport calorique quotidien recommandé pour prendre de la masse?

Les plats que vous devriez privilégier pour une prise de masse sont des plats riches en protéines. En voici quelques uns :

  • Poulet et crevettes aux pousses de soja,
  • quinoas et tofu,
  • lasagnes de légumes,
  • riz accompagné de blanc de poulet,
  • flocons d’avoines et smoothies protéinés,
  • pancakes revisités avec des fruits.

Les idées de plats cités englobent les trois repas du jours : petit-déjeuner, déjeuner et dîner.

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